จาก 55.6 เป็น 56.2
เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเองในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก
น้ำหนักเมื่อวันที่ 18 ก.ย.2558 อยู่ที่ 55.6 จนมาวันนี้ 23 ก.พ.2559
น้ำหนักอยู่ที่ 56.2 ถือว่าขึ้นมา 0.6 กิโลกรัม และที่ผ่านมาตั้งแต่จบ
ม.ปลายมานั้น น้ำหนักอยู่ที่ระหว่างนี้มาตลอด (ปัจจุบัน อายุ 31 ปี)
ถามว่าทำอย่างไรได้ที่น้ำหนักไม่ขึ้นมาเลย
สาเหตุหลักก็อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าต้องควบคุมอาหาร
ออกกำลังให้พอเหมาะ อาศัยหลัก input=output
ถ้าไม่สมดุลกัน กินมากกว่าก็เป็นไขมันสะสม
น้ำหนักก็เพิ่ม เป็นเรื่องปกติ
ในวันนี้จะมีการแบ่งปันในเรื่องการออกกำลังกาย
พรุ่งนี้จะมาแชร์เรื่องของการกินอาหาร ต้องบอกก่อนว่า เป็นนักกีฬามาตั้งแต่ป.6
คือเป็นนักกีฬาวิ่ง พอมัธยมปลายไม่ได้เป็น แต่ก็ออกกำลังสม่ำเสมอ
มาช่วงมหาลัยก็เป็นนักกีฬา วิ่งจจนจบมหาลัย ออกมาทำงาน โชคดีมากๆที่ได้ทำงานต่างจังหวัด
มีเวลาออกกำลังกาย ทั้งการเต้นแอโรบิค วิ่ง หลังๆหันมาปั่นจักรยานจาก ทั้งงาน Bike for Mom และ Bike for Dad นอกจากนี้ก็มี การตีเทนนิส
โดยช่วง 2
เดือนที่ผ่านมามีการเล่น Cardio
Work out เกือบทุกวัน ใน 1 สัปดาห์สามารถเล่นได้ 6 วัน
ระยะเวลาในการออกอยู่ระหว่า 40-70 นาที และนี่คือพัฒนาการของหุ่น
 |
| Before 18 ก.ย. 58 |
 |
| After 23 ก.พ.59 |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น